다이어트를해봅시다1 다이어트할때 꼭 기억할 것들 다이어트를 생각하고 계신다면 꼭 기억해야 할 것들이 있습니다 . 이 글에서는 요요 없는 건강한 다이어트를 위해 꼭 기억해야 할 것들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 규칙적인 운동 다이어트를 할 때 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 하루에 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(필라테스, 요가, 몸 스쿼트 등)을 결합하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 높입니다. 운동을 할 경우 휴식상태에서도 계속 더 많은 칼로리를 소비하게 만들어 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 근육이 늘어나면 신진대사가 높아져 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 무엇보다 규칙적인 운동이 필요한 이유는 체중 감량 이후에 체중을 유지하기 위함입니다. 근.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음
