건강상식11 '오메가 3'드시고 계신가요? 목차 ‘오메가-3’가 무엇인가요? 오메가-3 지방산은 다중 불포화 지방산의 한 종류로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 및 ALA(알파-리놀렌산) 등의 세 가지 주요 형태로 나타납니다. EPA (에이코사펜타엔산) 이것은 해양성 생물에서 주로 발견되는 지방산으로, 주로 미생물과 해조류가 먹이 사슬을 통해 인간이 소비합니다. EPA는 염증을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 응고를 방지하고 혈압을 감소시키는 데도 기여합니다. DHA (도코사헥사엔산) 주로 물고기 및 해양 식물에서 발견되는 이 지방산은 뇌와 눈의 건강에 매우 중요합니다. 뇌의 신경 세포막의 주요 구성 성분 중 하나이며, 눈의 망막에도 풍부하게 함유되어 있어 시력을 유지하는 데 필요합니다. A.. 2024. 3. 8. 잠을 많이 자야 살이 빠집니다 건강한 몸을 위해 다이어트를 계획하고 계신다면, 꼭 기억해야 할 것이 있습니다. 바로 충분한 수면을 취해야 한다는 것입니다. 다이어트를 계획하시는 분들이 자칫 간과하는 것 중에 하나가 수면입니다. 열심히 운동도 하고 식이조절도 하는데 눈에 띄는 효과가 나타나지 않는다면 충분한 수면을 취하고 있는지를 점검해 보세요. 이 글에서는 충분한 수면이 다이어트에 어떤 좋은 효과가 있는지를 살펴 보겠습니다. 목차 충분한 수면이 다이어트에 미치는 영향들은 무엇이 있을까요? 신진 대사 조절 충분한 수면은 우리의 신진 대사를 조절하는 데 매우 중요합니다. 수면 중에는 체내의 여러 대사 과정이 조절되고 조율됩니다. 특히 수면 중에는 호르몬의 분비와 대사 활동이 활발하게 이루어지는데, 이를 통해 에너지 소비와 혈당 조절 등이.. 2024. 3. 4. 다이어트할때 꼭 기억할 것들 다이어트를 생각하고 계신다면 꼭 기억해야 할 것들이 있습니다 . 이 글에서는 요요 없는 건강한 다이어트를 위해 꼭 기억해야 할 것들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 규칙적인 운동 다이어트를 할 때 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 하루에 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(필라테스, 요가, 몸 스쿼트 등)을 결합하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 높입니다. 운동을 할 경우 휴식상태에서도 계속 더 많은 칼로리를 소비하게 만들어 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 근육이 늘어나면 신진대사가 높아져 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 무엇보다 규칙적인 운동이 필요한 이유는 체중 감량 이후에 체중을 유지하기 위함입니다. 근.. 2024. 3. 4. 내장 지방을 관리해야 합니다 내장 지방을 태워라!! 내장 지방에 대해서 알아볼까요? 내장 지방은 우리 몸의 중요한 구성 요소 중 하나로, 내장기관 주변에 존재하는 지방을 가리킵니다. 이것은 단순히 외부적으로 보이는 지방이 아니라 내장기관 주변에 둘러싸고 있는 지방입니다. 내장 지방은 몸의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 많은 내장 지방은 건강에 해로울 수 있습니다. 목차 내장 지방이 생기는 원인 내장 지방이 생기는 원인은 다양하며, 개인의 생활습관, 유전적 요인, 환경적 요인 등이 상호작용하여 영향을 미칩니다. 여기에는 몇 가지 주요한 요인이 포함됩니다: ① 고칼로리 식습관: 칼로리가 과다한 음식을 섭취하는 것은 내장 지방의 증가를 촉진할 수 있습니다. 특히, 고지방, 고당분, 고단백 식품을 과도하게 섭취하는.. 2024. 2. 22. 이전 1 2 3 다음
